UUhhhmmmpfff, das mir die Muskeln zwischen den Schulterblättern vibriert haben, hatte ich auch noch nicht. Meine Woche mit der 5 Tage Fitness Challenge von fitnessblender.com ist vorbei.
Das Ehepaar Kelli & Daniel aus den USA führt euch durch eine super zusammen gestellte Fitnesswoche.
Ein simples Studio und 2 unglaublich unterhaltsame Personen die einen durch ihre positive Art und ihr Know-How anfeuern, machen einfach Spaß. Die beiden sind ausgebildet in Fitness und Ernährungswissenschaften, waren Personal Trainer und sind die absoluten Sportskanonen.
Sie erklären einem was gemacht wird, welche Muskelgruppen trainiert werden und welche Ernährung man im Anschluss an das Training am besten zu sich nehmen sollte/kann, wenn man mag.
Daniel erinnert einen z.B. immer wieder ans Atmen und dass man nicht ins Hohlkreuz fällt und Kelli sagt auch mal dass sie nicht mehr kann. Die beiden sind super authentisch und machen alle Übungen mit. Sie teilen sich auf, sodass einer den leichteren Part und einer immer die intensivere Art der Übung übernimmt. Welchem du folgst ist dir und deinem Fitnesslevel überlassen. Auf der rechten Seite läuft eine Kalorienanzeige mit und zeigt dir auch von grün nach rot verlaufend, wie intensiv bzw. wie lange das Training noch geht. Von den 40-50 Minuten wird in Intervallen gearbeitet und oben links je die nächste Übung angezeigt, oben rechts läuft die Zeit runter. 10 sekündige Jogging-Pausen geben Zeit zum Durchatmen.
Die beiden stacheln einen an, die beiden geben zu das es anstrengend ist und sie prusten und pusten genauso wie man selbst. Klar sieht es bei ihnen wunderbar aus aber sie sind keine dieser Trainer die 3 Statisten neben sich haben um die sie ständig rum laufen und sagen: Noch mal, fester, streng dich mehr an, und noch 10, 9,8 ……
Das gefällt mir sehr. Jeder Mensch ist unterschiedlich und so hat sicher auch jeder ein anderes Trainingsmuster oder Gewohnheiten. Die zwei sagen auch gleich zu Beginn dass man gerne den Ton ausschalten und sich eigene Musik anmachen kann. Ich fand ihre netten Unterhaltungen, die lustigen Kommentare und das gegenseitige Necken super animierend und unterhaltsam und habe das nie gemacht.
Kickboxing, Yoga, Übungen für Bauch, Bein, Hintern und auch meine Schultern kamen nicht zu kurz. Ein Stretching nach jedem Training ist natürlich auch eingebaut. Mit den Übungen für den oberen Körper und die Arme kann der Sommer und die Spagetti-Tops kommen.
Nun sind 5 Tage vorüber und ich bin zwar erstaunt wie verkürzt so viele meiner Muskeln sind. An manchen Stellen meines Körpers schmerzen die Muskeln wie schon sehr lange nicht mehr aber es ist ein unheimlich befriedigendes Gefühl.
Mein unterer Rücken fühlt sich jetzt schon besser an (vielleicht ist das auch Einbildung in so kurzer Zeit aber ok)
Auf deren Youtube Seite gibt es viele weitere Videos die z.B. nur 30 Minuten lang sind oder kürzer und nur auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Ein Klick wert und ich werde die beiden nicht mehr aus meinem Fitnessleben raus lassen. Die zwei werden meine neuen Sport-Begleiter!
Habt eine tolle Woche und vielleicht versucht ihr es ja auch mal mit der 5 Tage Fitness Herausforderung!
Viel Spaß damit und bis dann
– Nadine –
Schreibe einen Kommentar