So sieht’s aus mit dem Sport! |Mi-Mini

Lange erwartet und jetzt ist der Beitrag da. Meine Nachbarinnen freuen sich zu erfahren was ich so sport-technisch in der letzten Zeit getrieben habe. Ihr evtl. ja auch?!

Dies ist ein Mittwochs-Mini aber evtl wird er etwas länger. Sorry dafür!
Ein paar erinnern sich noch an meinen “ich möchte mehr Sport machen in 2015”-Beitrag. Falls nicht – KLICK.
Zu aller erst und um eines klar zu stellen: Nur weil ich hier nicht so viel über die sportlichen Aktivitäten geschrieben habe, heißt es nicht dass ich keinen Sport gemacht habe! Versprochen!

Das letzte Jahr war wirklich nicht schlecht. Ich bin gelaufen, ich habe Home-Gym gemacht und meine Schwester hat mich auch mal mit in ihr Fitnessstudio genommen. Yoga war eher nicht so mein Ding… Die beiden Schätzchen von Fitnessblender.com haben mich über das ganze Jahr immer wieder mit Workouts in unserem Wohnzimmer begleitet. Die Tabata-Trainings sind der Killer! Gott hab ich geschwitzt!
Das Laufen machte mir ein paar Wochen im Frühling/Sommer wirklich viel Spaß und ich konnte es bis 2x die Woche durchziehen. Dann kamen lange Arbeitszeiten, kürzere Tage und somit weniger Möglichkeiten. Meine Kniegelenke vergeben mir keine längeren Pausen und wenn ich nicht regelmäßig etwas mache, wird das Joggen zur Tortour, ich lasse es und das ganze ist ein Kreislauf der im No-Jogging endet. Blöd und auch frustrierend.
Dann habe ich mich zum Jahresende wieder mehr auf die Online Communitiy konzentriert und geschaut was da so abgeht was mir Spaß machen könnte.
Mein ganz persönliches Fitness-Studio in unserem Wohnzimmer.

Und siehe da, eine Challenge über 30 Tage, eingeteilt in 3 Phasen hat mein Interesse geweckt. Der Name ist Programm: 30 Day Shred! Man wird geshreddert. Aber in guter Weise.
Ziemlich bekloppt von mir diese Sache an den Feiertagen zu starten… aber was soll man machen. Wenn ich so ne Idee mal im Kopf hab muss ich sie auch umsetzen.

Es ist ein 3 teiliges Programm das durch kostenlose Youtube Videos “unterrichtet” wird. Jede Phase macht man 10 Tage und geht dann weiter zum nächsten Video.
Es besteht aus Cardio, Krafttraining und das immer im Wechsel bzw. große und kleine Muskelgruppen miteinander. Jillian Michaels zeigt euch mit 2 Fitness-Mädels wie alles geht und auch für alle die der englischen Sprache nicht wirklich mächtig sind ist es super. Bauch, Beine, Oberkörper und natürlich auch die Ausdauer – alles wird angegangen. Jillian sagt so treffend:

“Wir verpassen eurem Körper ein bisschen Stress, denn dann passt er sich am schnellsten an. Und wir wollen Ergebnisse sehen, also haut rein!”

Eine der Mädels macht immer eine etwas leichtere Version der Übungen und man kann selbst entscheiden wie weit man sich selbst pusht.

Es macht mir viel Spaß, ich muss aber ehrlich sein und sagen dass ich auch mal einen Tag ausgelassen habe. Aber das ist ja das gute bei online Kursen. Es liegt an einem selbst wie man sich einteilt. Man kann es durchziehen, es steigt einem aber auch kein Trainer aufs Dach wenn man mal nicht da war. Fluch und Segen zu gleich! Ich starte bald in Phase 2 und werde berichten.

Da zum Jahresstart wieder überall Fitnessklamotten, Gymnastikmatten, Gewichte oder auch Geräte im Angebot gibt, habe ich mich jetzt sogar mal mit diesen Fitnessbändern und kleinen Gewichten ausgestattet. Aldi und Lidl haben derzeit Angebote.

Auch die beiden von Fitnessblender sind in dieser Woche wieder mit einer 5 Tages-Challenge gestartet. Falls ihr Interesse habt: KLICK Ich denke die werde ich mir für den Februar aufheben 🙂
Es gibt so viele Möglichkeiten, man muss nur das Richtige für sich finden.

Habt ihr jetzt Lust zu sporteln?
Ach ja, unser Klettergutschein ist im letzten Jahr aber leider immer noch nicht eingelöst worden… Schande! Das muss dieses Jahr unbedingt passieren.
Und darüber werde ich sicherlich auch berichten 😉

Viele Grüße

Nadine